1. cinsel tepki döngüsü nedir?

2. seks size zevk vermiyorsa, sorunu partnerinizde aramadan önce süreçleri öğrenmek istemez misin?

3. belki de sorun tamamen zincirleme reaksiyonun bir zincirinin işlev görmemesi ya da ihmal edilmesi olamaz mı?

4. bir zincirin gücünü en zayıf halka belirler, bir cinsel ilişkinin başarısını ise penisin büyük olması (en güçlü zincir) değil sürecin en zayıf basamağı belirler. tüm süreçleri öğrenmek ister misin?

5. erkek ve kadınlarda cinsel istek ve orgasmın yoğun olduğu yaşlar ne zamandır? yaşlı erkek genç kadın denklemi neden başarısızdır?

6. adet döngüsü cinsel dürtüleri etkiler mi? cinsellik teklifinde başarı ihtimalinin en yüksek olduğu gün hangi gündür?

7. seks sifonu nedir?

8. cinsel tepki döngüsü ve cinsellik konusunda hem bilginizi artıracak hemde eğlendirecek pornografik ya da ertotik olmayan bir tv dizisi var mı?

9. viagra ve diğer ilaçlar nasıl işe yarıyor?

10. squirting sıvısı nedir? kadınlarda boşalma sırasında fışkırır tarzda gelen sıvı nereden geliyor?

11. 5 orgazm içeren amazing sex'in matematik formülü nedir?

12. her şeyi doğru yaptığınız halde partnerinizle olan cinsel sorunlarınızı çözemiyorsanız ne yapmalısınız?

başlayalım

"şimdi biraz vajinamın kan akışını artırayım, böylece erojen dokularım şişip daha uyarılabilir bir hal alsın. akıllara durgunluk veren duyumlar hissetmek için buna ihtiyacım var..." ya da "sevgilim ritmik sinirsel uyarı verir misin?"

bu tarz cümleleri günlük hayatta duymayız. bunun yerine kaçamak bakışlar, minik dokunuşlar, daha önce tecrübe edilmiş ve partneri harekete geçiren minik öpüşler gibi yöntemleri kullanırız. çünkü seks yaptığınızda, vücut seksi mümkün olduğunca eğlenceli hale getirmek için çok sayıda fizyolojik değişiklikten geçmek zorundadır. bu süreçlere cinsel tepki döngüsü adı verilir. jamil abdur-rahman buna cinsel aktivite senfonisi ismini veriyor. ve ben bu ismi daha çok seviyorum.

unutmayın! cinselik beyin ve cinsel organları uyumu ile gerçekleştiği için ve her bireyde farklı düşünce organları ve farklı cinsel organ fizyolojileri olması nedeniyle bireyler arasında bu dört aşamalı süreçle belirli ölçüde farklılık gözlenebilir. uzunlukları kısalıkları, etki güçleri bireyden bireye farklıdır. ve bu dört basamaklı yolu çiftler birlikte eş zamanlı olarak kat etmezler. erkek 3. basamaktayken kadın hala birinci basamakta olabilir. sıklıkla da öyle olur. bu bir sorun değildir. bu normaldir. normal olmayan aynı anda aynı basamakta olmamak değil her iki bireyinde mutlu cinsel deneyim yaşamadan çiftlerin birbirinden ayrılmasıdır. birinin istediğini alıp oyunu bozmasıdır anormal olan...

şimdi bu dört basamağa yakından bakalım

1. uyarılma

2. plato

3. orgazm

4. çözülme

bu fizyolojik tepki modeli ilk olarak william h. masters ve virginia e. johnson tarafından 1966 tarihli insan cinsel tepki kitaplarında formüle edilmiştir.

william h. masters'ın hayatını anlatan, kadın cinselliğine yönelik ilk araştırmaları yapan doktor olmanın tüm zorluklarını, meslekten men edilişini ve tabuların yıkılışını anlatan master of sex isminde 4 sezonluk bir tv dizisi var. boş zamanı olanların izlemesini öneririm.

aşama 1: arzu (gerçekten seksi istemeye başlamanız)

seks terapisti ian kerner, "bir ilişkinin başlangıcında birçok kadın, medyada yansıtıldığı şekilde, "çiftlerin tek bir seksi bakışın ardından birbirlerinin kıyafetlerini yırtması gibi kendiliğinden arzu duyarlar" klişesinin cinsel ilişkilerin başarısız olmasının en önemli nedenlerinden biri olduğunu söylüyor. (she comes first isimli güzel bir kitabı var.)

özellikle yıllanmış ilişkilerde kıyafetlerin yırtılması olmaz. fakat bu çiftlerin tatmin edici cinsel birliktelik yasayamayacağı anlamına gelmez. uzun süreli ilişkilerdeki sorun sadece arzu basamağındadır. diğer basamaklarda sorun yoktur. bu tarz ilişkilerde genellikle arzunun kendiliğinden başlaması çok nadirdir. arzuyu tetikleyecek fiziksel uyarılara ihtiyaç vardır. (arabayı iterek çalıştırmanız gerekli.) daha açık ifade edeyim: çünkü ciddi biçimde neredeyse her evlilikte bu hata yaşanır. yemek yemediğinizde oluşan açlık hissine benzer biçimde eşinizde kendiliğinden cinsel açlık hissinin ve arzunun doğmasını godot'u bekler gibi beklemekten vazgeçin. godot gelmeyecek. bunun yerine ufak fiziksel temaslar ile ilk arzuyu başlatın. bu ayıp değildir. bu bir kusur değildir. bu aranızdaki çekimin kaybolduğunun göstergesi değildir. binaenaleyh bu hiçbir şeyin göstergesi değildir.

"benzin vardı şeker vardı, şerbet yapıp biz mi içtik?"

arzunun başlaması için gerekli fiziksel uyaranları verdiniz ama işe yaradı mı? yaramadı mı?
arabayı ittirdiniz. marşa basmak için doğru zaman geldi mi gelmedi mi? bunu anlamanıza yardımcı olacak ipuçları var. bunlara bakmak faydalı olabilir. (ittiniz diye araba çalışacak diye bir kaide yok. )

arzunun oluştuğunun kanıtı olan fiziksel değişikler

(hepsi birden görülmez. birkaçının varlığı yeterlidir)

1. kalp atış hızınız hızlanır.

2. nefes alış veriş hızı artar

3. göğüs ve sırt gibi bölgelerde cildinin kızardığını fark etmeye başlayabilirsiniz. (buna"seks sifonu" denir.)

4. vücudunuzdan daha fazla nitrik oksit salınır. bu, vajina ve serviks de dahil olmak üzere vücudunuzun çeşitli bölgelerine kan akışının artması gibi etkileri tetikleyen mekanizmaların başında gelir. sildenafil (viagra) başta olmak üzere birçok ilaç bu nitrik oksitin etkilerini modifiye ederek etkinlik gösterir.

5. penisle aynı tür erektil dokudan yapılmış olan klitoris , ekstra kan akışını almaya başladığında "dikleşmeye ve büyümeye başlar. bu onu, stimülasyona daha duyarlı hale getirir.

6. labia minör (iç vajina dudakları) fazladan kanla şişer.

7. vajinal duvarları şişer ve desenli bir hal alır.

8. ekstra kan akışı aynı zamanda vajinal kayganlığı artırmaya yardımcı olur.

9. ayrıca aşırı kan akışı nedeniyle meme uçları dikleşebilir ve daha hassas hal alır.

10. nihai orgazm ve bunun sonucunda ortaya çıkan fiziksel rahatlama için kaslar gerilmeye başlar.

alfred kinsey insanlara en çok ne zaman orgazm olduklarını sordu. erkekler, 17 veya 18 yaşlarındayken yüksek sayıda orgazm yaşadıklarını bildirdiler. kadınların 30 yaşından büyük olduklarında düzenli orgazm yaşadıklarını bildirme olasılıkları daha yüksekti. yine yapılan araştırmalar kadınlarda 30-45 yaş arasında fantezilere olan arzunun daha fazla arttığını göstermiştir. bunun anlamı yaşlı erkek genç kadın birlikteliklerinden daha çok genç erkek orta yaşlı kadın birlikteliklerinin potansiyel olarak daha uyumlu olduğudur.

adet döngüsü takvimi ile doğru zamanda cinsel ilişki teklifi yapmanın yöntemi nedir?

başım ağrıyor yanıtını duymama olasılığınızın en yüksek olduğu zaman ne zamandır? (ay içindeki, el freninin inik olduğu, vitesin boşa alındığı, arabayı ittirerek çalıştırmanın kolay olduğu günler yani.)

californiya üniversitesi, santa barbara'daki psikolojik ve beyin bilimleri bölümündeki araştırmacılar, adet döngülerini takip etmenin ve günlük tükürük örnekleri toplamanın yanı sıra kadınlara bir anket verdi. kadınlara her gün “dün cinsel ilişkiyi ne kadar arzu ettiniz?” diye soruldu. mastürbasyon yapıp yapmadıkları, seks yapıp yapmadıkları ve eğer öyleyse, kimin başlattığı ile ilgili davranışsal sorulara ek olarak 1-7 arasında bir ölçek verildi.

daha sonra araştırmacılar, yumurtalıklar tarafından üretilen iki ana hormonun kadın seviyelerine baktılar - östrojen ve progesteron. iki ana bulgu vardı. bir tür östrojen olan östradiol, cinsel iştahla (daha fazla östradiol ve iki gün sonra daha fazla istek) pozitif olarak ilişkili görünüyordu, progesteron ise bir veya iki gün içinde cinsel isteği bastırıyor.

bu bulgulardan yapmamız gereken temel çıkarım, kadınların cinsel dürtülerinin yumurtlama sırasında en yüksek seviyede olduğunu hissetmeleridir. adet döngüsünün ortasında, bir sonraki adet görmeden yaklaşık 14 gün önce. "yaklaşık sayı verme, kesin sayı ver" derseniz: 2019 yılında 600 bin adet döngüsü içeren dev araştırmanın sonuçlarını size söylerim. bu dev araştırmaya göre: 12.4 gün önce.

o halde ne yapıyoruz? bir adet döngüsü takip aplikasyonu yüklüyorsunuz. partnerinizin adet döngüsünü takip ediyorsunuz. eşinizin adet görmeye başladığı ilk günü 3 ay boyunca takip ederseniz büyük ölçüde partnerinizin adet döngüsünün düzenini öğrenebilirsiniz. böylece şansınızın yüksek olduğu 12.4'üncü günü tespit edebilirsiniz.

fakat size bir sır daha vereyim: kadının fizyolojik olarak en fazla istekli olma günü bir sonraki adetin başlangıcından 12.4 gün öncesi olduğu halde cinsellik isteğinin en yüksek olduğu gün bugün değildir. bu günden daha iyi bir gün de var. çünkü ama her şey fizyoloji değidir. psikoloji de önemlidir... yapılan araştırmalar bir kadının sıradan bir günde cinsel ilişki yaşama isteğinin %9 olduğunu bulmuş. hafta sonları ise %22. cumartesi günleri ise bu oran %26.

o halde en doğru zaman ne zaman?

bir sonraki adetin görülmesinden 12-14 gün öncesine en yakın olan cumartesi günü.

aşama 2: uyarılma (cinsel uyarımın daha da yoğunlaşması)

(marşa bastın araba çalıştı.)

bu aşamaya plato aşaması da denilir. arzu aşaması ile farkını bence en iyi tanımlayan kişi gigi engle. gigi engle'ın tanımı: "günlük stres faktörlerinin arka plana dönüşmesine yetecek kadar kendinizi kaptırdığınız bir aşamadır."

alexander institute ve o.school ile pleasure professional'da seks eğitimcisi olarak, zevk, cinsel sağlık ve güven odaklı çeşitli dersler veren gigi ayrıca brides, marie claire, elle magazine, teen vogue, glamour ve women's health gibi birçok yayında düzenli olarak yazılar yayınlanıyor.

plato aşaması olarakta adlandırılan bu uyarılma aşamasında vajina ve vajina duvarlarında koyu mor bir renge dönüşmesi gibi değişiklikler gözlenebilir. tantrik seks eğitimlerinde plato fazının uzatılması konusu üzerine yoğun olarak çalışılır. bu hem orgazm sırasında alınacak zevki yükseltecektir, hem de ilişkinin en fazla uyarılma içeren bu aşamasını daha uzun süre tecrübe etmenizi sağlayarak zevki artırır.

bu aşamada gözlenecek diğer değişikler ise kaslarınızın daha fazla gerilmesi, istemsiz kas kasılmaları, (özellikle karın kaslarında) el ayak, yüz kaslarında kasılmalar hatta kramlar meydana gelebilir. kadının yüz ifadesindeki değişiklikler erkeklerin kadının plato fazını fark etmek için kullanacağı en iyi belirteçtir. bu dönemde gözler genelde kapalıdır. açık olduğunda bile göz kontağı kurulmaz. (bu ipuçlarını öğren. yazının devamında anlatacağım amazing sex için bu periyotları bilmen önemli.)

plato fazı keyifli olmakla birlikte oldukça hasass bir dönemdir. tecrübe ve gözlemin büyük fark yarattığı dönem plato fazıdır. plato fazının en büyük sorunu zorluk klitoris şişme ve kanlanma artışına bağlı aşırı hassas olmasıdır. bu onun uyarıya ağrı yanıtı vermesine yol açabilir. bu nedenle plato fazında klitoris uyarısı konusunda çok ciddi biz özene ihtiyaç vardır. az uyarı plato fazından orgazm'a geçişi önlerken aşırı uyarı ağrılı cinsel ilişki deneyimine yol açarak orgazmı önler.

ya da orgazm gerçekleşse bile hissedilen ağrı yüzünden olumlu cinsel deneyim hissi yerine olumsuz cinsel ilişki deneyimi hafızalara kazınabilir.

*** plato fazında klitorise direkt uyarı vermek yerine klitorise yakın bölgelere uyarı vermekte fayda vardır.

** plato fazında cinsel uyarıcı araçlardan faydalanıyorsanız titreşim içeren cihazları kullanmak yerine el ile teması tercih edebilirsiniz.

* en doğru davranış ise bu noktada partnerinizle konuşmanız ve onun isteklerine göre hareket etmenizdir. bu hem anki cinsel ilişkinizi hemde daha sonraki cinsel ilişkiniz için çok doğru bir rehber elde etmenizi sağlar.

aşama 3: orgazm (camlar açık, müzik son ses, 120 kilometre hızla virajı dönüyorsunuz)

öncelikle şunu kabul edelim: ilişkinin özellikle kadın cinsel ilişkilerinde orgazm ile bitmesi çok sık gözlenen bir olgu değildir. olumlu cinsel deneyim için orgazm mutlak şart değildir. orgazm sırasında vajina, rahim ve karın kaslarında ritmik kasılmalar ve spazmlar gözlenir. bu sırada bireysel olarak farklılık göstermekle birlikte boşalma olabilir. ama bu oldukça nadirdir. olumlu ya da olumsuz bir duruma işaret etmez. porno filmlerde gözlediğiniz o fışkırtmalar gerçek hayatta yok. çünkü kadınların erkeklerdeki meni benzeri üreme fonksiyonu taşıyan bir salgısı yoktur. porno filmlerde gördüğünüz o bol sıvı vajenden gelmiyor. üretradan geliyor. yani idrar. squirting yaşadığını söyleyen 4000 kadının squirting sıvıları incelenmiş. sonuç: hepsi idrar. yani o aniden görülen bol sıvı çiştir (idrar).

yani sevgiliniz fışkırtmıyor diye orgazma ulaşmadığını düşünmeyin. ya da sevgiliniz her fışkırttığında orgazma ulaştığından emin olmayın. istemli olarak çiş yapmış da olabilir :)

aşama 4: çözülme

orgazm sonrasında ya da plato evresinin herhangi bir anında hızlı biçimde kasların gevşemesi, cinsel organlardaki kanlanmanın yavaşlaması ve her şeyin başlangıçta olduğu hale dönmesidir. erkeklerde bu aşamadan sonra on beş dakika ile 4 saat arasında değişen süre boyunca devam eden reflakter periyot başlar. bu periyotta yeni uyarım olmaz. kadınlarda ise reflakter periyot ya yoktur ya da çok kısa sürer.

birçok kadın cinsel ilişki sırasında birden çok kere orgazma ulaşabilir. orgazma ulaşan bir kadının aşağı düşüş aşamasında plato fazında yakalayıp tekrar orgazm seviyesine çıkarmak kadınlar için oldukça tatmin edici cinsel ilişki deneyiminin kapısıdır. seks eğitimcileri 3 orgazm ile tamamlanan bir cinsel birlikteliğin kadınlarda yüzde 95 oranında tam bir tatmin duygusu yaşattığını bulmuşlar.

5-2-4-7-3 formülünün ise amazing sex formülü olduğu yönünde efsaneler var.

ilk orgazma ulaşmak için 5 birim süreli bir sevişme. sonrasında orgazmdan düşen kadını platonun oldukça yukarısında yakalamak ve hızlı yeniden orgazm.

3. orgazm öncesi bir miktar arzu seviyesine dönüşe izin vermek. arzu aşamasının yarısından başlayıp tekrar orgazm.

sonrasında arzu aşamasının en başına dönmek. belki kısa sohbet ya da sarılmak, masaj yapmak gibi şeyler ve sonrasında yeniden orgazm seviyesine çıkış.

ve sonrasında final orgazmı şeklinde 5'li orgazm içeren cinsel deneyimin bu konudaki en benzersiz deneyim olduğu yönünde anket çalışmalarından elde edilmiş sonuçlar literatürde var.

peki bu nasıl mümkün olabilir?

algıda yapılacak değişikliklerle bu ancak mümkün olabilir.

değiştirilmesi gereken düşünceler:

1. cinsellik ile üreme birbirinden farklı şeylerdir. üremede amaç meni sıvısının vajen kanalı ile yumurtaya doğru yola çıkmasını sağlamaktır. cinsellikte ise amaç çiftlerin birlikte güzel zaman geçirmesidir.

2. penetrasyon yani penisin vajenin içine girmesi cinsellikle ilgili temel amaç değildir. penetrasyon üremek için gereklidir. cinsellik senfonisinde penetrasyon sadece bir bir müzik enstrümanıdır. senfonide kullanılan daha birçok müzik aleti var.

3. erkek orgazmının daha hızlı gerçekleşmesi ve sonrasında gelen refrakter periyot nedeniyle cinsel ilişkide penetrasyonu olabildiğince geç aşamalara bırakmakta fayda vardır.

4. cinsel ilişkilerde partnerlerden hiçbiri bir diğerinin orgazmından sorumlu değildir. her birey kendi orgazmından sorumludur. çünkü vücudun içinde neler olduğunu yalnız o vücudun içinde yaşayan bilir. bu yüzden her birey kendi istek ve taleplerini açık biçimde diğerine ifade etmeli ve süreci kendi içinde bulunduğu duruma göre yönetmelidir. partnerlerin birbirine karşı olan sorumlulukları birinin diğerini tatmin etmesi değil, her bireyin tatmin olması için gerekli fırsatı tanımaktan ibarettir.

5. arzu aşamasında ilk tetiğin çekilmesi daha önceki yaşanılan olumlu cinsel deneyimlerin sıklığı ile ilgilidir. her başarılı cinsel ilişki bir sonraki cinsel ilişki için hem eğitim imkanı taşır hem de bir sonraki ilişki için beklenti, merak ve heyecan unsurunu oluşturur. son bölümün finali heyacanlı bir noktada biten tv dizisinin bir sonraki bölümünü izlemek için sabırsızlandığınız gibi, olumlu cinsel ilişki deneyimi sonrasındaki cinsel ilişki için de sabırsızlanırsınız. bu yüzden cinsel soğukluk yaşadığınız partnerinizle olan sorunları her şeyi doğru yapsanız bile tek seferde çözemeyebilirsiniz. bu yüzden elinizden geldiğini yaptığınız halde başarısız olduğunuzda bu sizi umutsuzluğa düşürmesin. sadece daha çok çalışmaya teşvik etsin.

Sertleşme Sorunu Yaşayanlara Hayat Kurtaracak Tavsiyeler