Spor Yaptıktan Sonra Harika Hissetmemizin Sebebi: Endorfin
Endorfin nedir?
endorfinin, nörotransmitter veya nörotransmitter gibi hareket eden bir tür madde olduğu sanılmaktadır. beyinde morfin ve diğer uyuşturuculara özgülenmiş reseptör alanları olduğu fark edildiğinde varlığından haberdar olunmuştur. çünkü bu alanlar endorfin için ayrılmıştır. endorfin vücutta acıya ve yoğun egzersize cevap olarak üretilir. yani beyin hoş olmayan duyguları yumuşatmak ve olumlu olanları abartmak için otonom bir mekanizma içermektedir, diyebiliriz. işte beynimiz bunu endorfin ile yapmaktadır.
düzenli egzersizin depresyon ve anksiyete tedavisinde olumlu sonuç vermesi endorfin salınımını arttırmasından ileri gelir.
acıya ya da ağrıya sebep olan eylem gerçekleştikten sonra bu acıyı ya da ağrıyı hemen hissetmememizi sağlayan nörotransmitterdir (sinir taşıyıcı) endorfin. yapılan hatayı vücudun affedişidir. ayağınız burkulsa da maçı tamamlayabilirsiniz. jilet kestiyse, ağlayıp zırlamadan önce tedavi için zamanınız vardır. hatta bazen bu kesikleri fark etmememizin sebebi de endorfinin hızlıca salgılanıp, acının o uyarıcı işlevini devre dışı bırakmasıdır.
çok güçlüdür endorfin. beyne direkt enjekte edilse, herhangi bir uyuşturucudan 120 kat, damardan verilirse, 3 kat daha etkilidir. o yüzden, yakaladığı yerde kolay kolay bırakamaz insan bunu. o şeyin bağımlısı haline gelir.
aşk denilen şeyin, vücudumuzdaki tezahürüdür. devil's advocate filminde üstü kapalı bahsedilir:
- peki ya aşk?
- haddinden fazla değer biçilmiş. biyokimyasal olarak, fazla miktarda çikolata yemekten farkı yok.
hiçbir yiyecek, aşkın yerini tutamaz ama biz yine de bazı endorfin salgısını tetikleyen yiyecekleri sıralayalım
i. çikolata: filme kulak verin.
ii. çilek: tamam, şekerle de güzel oluyor, ama abartmanın anlamı yok. zaten kendi yeterince şeker. sonra "evli, mutlu, göbekliii" diye şarkı söylerken bulursunuz kendinizi.
iii. dondurma: kilo aldırıyor, ama karşı koymak çok zor.
iv. makarna: protein kaynağı aynı zamanda.
v. francala: bulduğunuz yerde yapışın. enerji de verir.
vi. muz: atıştırmalık olarak da rahatça yenilebilecek harika şey.
vii. üzüm: yine, doğal şekeri sayesinde enerji verir. antioksidan özelliğini de unutmamak lâzım.
viii. portakal: c vitaminli endorfin kankalarından...
ix. fındık: bunu bizim toplum bilir :)
x. susam: haliyle aklımıza simit geliyor. fındıkta olduğu gibi, bunda da yağ bol. ama ikisinde de doymamış yağ olduğu için, insan gibi yediğiniz sürece korkacak birşey yok.