Yoğun Bir Günün Ardından Zihnen Gevşemek Adına Yapabileceğiniz Küçük Bir Egzersiz
Gün içinde yaptığınız onca yorucu şeyden, rahatsız eden düşüncelerden biraz olsun uzaklaşmak, bir tık daha sakin hissetmek istiyorsanız böyle buyrun.
yatağınızda sırt üstü yatın ve gözlerinizi kapatın
her iki kolunuzu avuçlarınız gökyüzünde yanınıza uzatın. ayaklar kalça genişliğinde açık.tüm ağırlığınızın ıslak bir çarşaf gibi yatağa yayıldığını düşünün.
bacaklar rahat, kollar rahat, boyun rahat.
kulaklar omuzlardan uzakta.
dilinizin damağınızdan uzaklaştırın.
alnınızı gevşetin.
vücudunuzun arka tarafının da sizin olduğunu hatırlayın.
ayak parmaklarınızdan başlayarak sıktığınız her noktada bekleyip oraya bir nefes gönderin.
içinde olduğunuz durumda kalmaya çalışın.
düşüncelerin akmasına izin verin...
bırakın gelip gitsinler, izin verin. o an bir daha geri gelmeyecek...
burnunuzun ucunda bir kalem hayal edin. o kalemle havaya küçük sonsuzluk işaretleri çizin
her yöne.
en sonunda o kalemle istediğiniz şeyi havaya yazın.
gözlerinizi açın.
size hem iyi hem kötü bir haber:
her şey geçer.