2017-2020 yılları arasında 3 yıldan biraz daha uzun bir süre neredeyse hiçbir geçerli nedeni olmayan bir şekilde (mutlu bir evliliğim, dünya tatlısı 2 çocuğum ve maddi manevi başarılı olduğum bir iş hayatım varken oldu tüm bunlar) ileri derece anksiyete ve obsesif kompülsif bozukluk yaşadım. hatta bunun son 1 yılında durumum inanılmaz kötüydü ve 1 yıl boyunca çalışamayacak kadar kötü durumdaydım. son 2 yıldır ise oldukça iyiyim, hatta son 1 yıl için konuşmak gerekirse %95 oranında iyileştim diyebilirim çok şükür...

bu süreçte (yaklaşık 4 yıl boyunca) çok kaliteli bir uzman psikolog desteği ve ilaç tedavisinin yanında konu hakkında binlerce yerli ve yabancı makale okudum ve şunu öğrendim: hem kendimde hem de çevremde gördüğüm kadarı ile hafif ve orta düzeyde psikolojik bozuklukların her biri, bir diğerini tetikleyen 10'un üzerinde farklı nedeni var. ve bütün bu nedenlerin çözümleri de var.

1. neden: gelecek ve para kazanma kaygısı

1. çözüm: bunun pek öyle kolay bir çözümü yok ama bu durumu yaşayan arkadaşlara tavsiyem ilk etapta hızlı bir şekilde tasarruf dönemine girip şahıs ve banka borçlarını ufak ufak kapatmaya başlamaları ki gerçekten psikolojik olarak da faydasını göreceklerdir.

2.neden: ekmek ve karbonhidrat tüketimine dayalı gluten intoleransı, candida mantarı ve geçirgen bağırsak sendromu

2. çözüm: en az 3-4 aylık bir karbonhidrat diyetine ek olarak, hergün 1 litre kadar ev yapımı sirke ilave edilmiş(%25 kadar) su içmek.

3. neden: fast food ağırlıklı beslenme kaynaklı b12 vitamini, d vitamini ve magnezyum eksikliği

3. çözüm: ev yapımı yemeklerle sağlıkı beslenme yanında günlük vitamin takviyeleri ile b12 vitamini değeri en az 800, d vitamini değeri en az 80 olmalı onun dışında hergün mutlaka 1.000 mg magnezyum takviyesi ve bu takviyelere en az 1 yıl mümkünse 24 aya kadar devam edilmesi.

4. neden: abur cubur, gazlı içecek ve endüstriyel dondurma tüketimi

4. çözüm: bunlar bildiğin zehir zaten iyileşmek için en az 1 yıl boyunca kesinlikle tüketilmeyecek. sadece orijinal maraş dondurması (keçi sütü ve salep içerip glikoz şurubu içermeyen) bulursanız haftada 500 gramı geçmemek kaydıyla tüketebilirsiniz.

5. neden: normalden fazla sosyal medya kullanımına bağlı zihinsel ve mental yorgunluk

5. çözüm: en az 7-8 aylık bir instagram, facebook, tiktok diyeti. bu süreçte günde 1 saati aşmamak kaydı ile youtube izleyebilirsiniz.

6. neden: normalden fazla alkol ve sigara kullanımına bağlı psikolojik denge bozukluğu

6. çözüm: mümkünse 1 yıl boyunca kesinlikle alkol ve sigaradan uzak durmak. mümkün değilse haftada 1 paket sigara ve 3 şişe birayı kesinlikle geçmemek. bu konuda iyileşme süresince alkol ve sigaradan ne kadar uzak durursanız o kadar çabuk iyileşirsiniz benden söylemesi.

7. neden: düzensiz uyku saatleri ve yetersiz uykuya bağlı psikolojik bozukluklar

7. çözüm: çay ve kahve tüketimini azaltıp her gün en az 8 saat kaliteli uyku uyumak. mümkünse akşam 10.00-10.30 da yatağa girip sabah 7.00-7.30 da uyanmak (serotonin ve melatonin hormonu salgılanması için).

8. neden: reflü, gastrit ve mide ilaçlarına dayalı psikolojik bozukluk

8. çözüm: aralıklı oruç, günde 2 öğün ve sığır gibi yemek yememek (insan gibi yemek). çok mecbur kalmadıkça kesinlikle mide ilacı kullanmamak. ayrıca kemer yerine "pantolon askısı" kullanmak.

9. neden: porno ve mastürbasyon bağımlılığı ve normalden (haftada 1) fazla mastürbasyon yapmak

9. çözüm: en az 1 yıl boyunca porno ve benzeri izlememek ve kesinlikle mastürbasyon yapmamak. bu süreçte ayda en fazla 1 defa mastürbasyon yapılabilir ama ne kadar uzak durursanız o kadar çabuk iyileşirsiniz.

10. neden: sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzına bağlı kronik kabızlık

10. çözüm: mümkünse günde 40-50 dakika arası hafif tempolu yürüyüş. gene mümkünse haftada 3-4 saat kadar bisiklet kullanmak. hatta yapabiliyorsanız haftada 2-3 defa, 1 saat yüzmek de inanılmaz faydalı hem vücut hem de akıl sağlığı için. tüm bunların yanında bol bol sızma zeytinyağı tüketmek ve yemeklerde zeytinyağı kullanmak.

bu yukarıda yazdığım maddeleri harfi harfine en az 7-8 ay boyunca uygulayın (ki daha 2. aydan itibaren iyileşme süreci mutlaka başlayacaktır) %70, bir yıl boyunca uygulayın %90, 18 ay boyunca uygulayın %99 iyileşeceğinizin garantisini ben veriyorum. ben şahsen bu şekilde iyileştim. bütün arkadaşlarım da bu şekilde iyileştiler.

bir ekleme

bu yazıyı ekşi sözlük'te yazmamın ardından gelen mesajların %90'ından fazlası "e bu sebeplerin hepsi bende var zaten" şeklinde idi ki, çok doğru. kişisel çevremde genç yaşlı herkeste bu sebepler var. 2000 yılı sonrasında, özellikle gelişmekte olan ülkelerde (teknolojiye ve endüstriyel gıdalara ulaşımın kolaylaştığı ama stabil bir gelire ve organik/doğal gıdalara ulaşımın günden güne zorlaştığı, toplumun yarısının gizli işsiz diğer yarısının da vahşi bir çalışma temposunda debelendiği, üstelik şanslı bir azınlık hariç her iki kesimin de hayat pahalılığı altında ezildiği 2022 yılı türkiye'si ve benzer şartlardaki bütün gelişmekte olan ülkelerde) toplumun çok büyük bir kesimi tam olarak bu yazdıklarımı yaşamaya devam ediyor. kişisel olarak bunun tek çözümü her birimizin kafamızı, onu gömmüş olduğumuz konfor alanlarımızdan çıkarıp sermayenin kölesi olmuş siyasi aktörlerin ve sermayeyi elinde tutan vahşi kapitalist şirketlerin bize dayattığı yaşam tarzının (özellikle beslenme alışkınlarımız ve tüketim kültürümüz alanlarında) dışına çıkmak, hatta bunların tam aksi yönde bir hayat tarzı ve hayat görüşü benimsemek.

bugün türkiye nüfusunun (sığınmacılar hariç) en az %25'inin psikolojisi son derece bozuk ve oran da günden güne artmakta ne yazık ki... bu ekleme vasıtası ile herkese son derece sağlıklı bir vücut ve mental hayat diler, hayırlı günler dilerim efendim. sağlıcakla...

Hayatı Stressiz ve Huzurlu Yaşamak İçin Gerekenler