sevgili dostlar, bugün insan denen varlığın ana yakıtı "umut" duygusundan ve bu duyguyu nasıl edinip gözümüz gibi koruyabileceğimizden bahsedeceğim.

aman hocam ne umudu biber olmuş elli lira, çocuklar otelde tatil istiyor ama ben otelin önündeki çimlerde bile kalamam sen neden bahsediyorsun deme. çünkü zorlu şartları aşmanın en önemli şartı umut denen enerjiyle sürekli pillerini doldurabilmendir. umudunu bir kaybedersen, gelsin depresyonlar gelsin çok daha kötü şeyler...

o yüzden bu yazıyı iyi oku ve umudunu kaybettiğini düşündüğün başka insanlarla paylaş.

1) zihnin seni kandırmasın

dostum zihnin her zaman iyiliğine çalışmaz. onu kontrol edemez ve her lafını dinlersen seni parça pinçik eder. kötü bir durumda kaldığın zaman zihninde hemen olumsuz düşünceler uçuşmaya başlar. "şimdi bittim"," bu işten paçayı sıyıramam" ve "rezil oldum" gibi türlü kötümser düşünce mızrakları bağrını deler.

şunu iyi bil ki, bir şeyi düşünüyor olman onun doğru olduğunu göstermez. zihnin yanlış sonuçlara varıyor hatta düpedüz saçmalıyor olabilir. umutsuzluk duygusu otomatik olarak umutsuz düşünceleri besler ve bu döngüye bir kere girdin mi örtün beni ölem" moduna girersin. bunun sana bilimsel adını da vereyim: "bilişsel çarpıtma", yani beyninin gerçekliği duygu durumuna göre çarpıtması. bu çarpık bakış seni öyle bir hale koyar ki, suyun içinde susuz kalırsın ve boğazına kadar suyun içinde olduğunu fark edemezsin.

bu sebeple böyle durumlarda zihnine "kapa çeneni" de. sakince düşün ve zihninin sana gönderdiği bilgilerin doğru olmayabileceği ihtimalini değerlendir. bak gör, sen bunu yapınca o uğursuz sesler nasıl hafifliyor.

2) kendine doğru soruları sor

umutsuzluk hissetmeye başladığın zaman her türlü kötü senaryoyu düşünür ve neden felaketlere uğrayacağın konusunda elli tane çok mantıklı görünen sebep bulursun. bunun nedeni zihin bilgisayarına yanlış sorular sormandır. zihnine "ey zihnim neden hiç umudum yok hadi bana ispatla" dersen zihnin de işini yapar ve sana umutsuz olman için gereken tüm mükemmel sebepleri sunar. aklını kullanıp zihnine doğru soruları sorarsan, mesela " bu zorlukların üstesinden nasıl gelebilirim?" dersen, aynı zihin sana bu sefer olumlu cevaplar verecektir.

3) umutsuzluktan hangi çıkarı sağlıyorsun anla

çoğu zaman olumsuz düşünceleri işine geldiği için üretirsin. örneğin "asla iş bulamam" demenin ardında evde yatmanın rahatlığını korumak çıkarı yatıyor olabilir. "ben bu işi hayatta beceremem" dediğin zamanda aslında o işi yapıp risk almak yerine topa hiç girmemeyi tercih ediyor olabilirsin. kısacası şu an farkında olmadığın bir çıkarın olduğu için bu umutsuz durumda olabilirsin. uydurduğun bahaneyi belirle ve ondan kurtul.

eğer kısa yol istiyorsan şöyle yap:

kendine "umutlu olursam ve olumlu düşünürsem neler kazanırım?" sorusunu sor. yani seni sabote eden zihnine masayı tersine çevir.

4) çözüm odaklı ol

umutsuz insanların o şekilde olmalarının sebebi hayattaki problemlerinin hiçbir zaman çözülmeyeceğine kendilerini inandırmalarıdır. bu sebeple sürekli şikayet edip ağlayarak, çözüm konusunda tek adım atmazlar.

ayağına diken batan birinin acıdan ağlamasına rağmen dikeni çıkarmak için kılını bile kıpırdatmamasına benzer bu durum. sakın böyle olma. her durumun bir çözümü vardır. tüm yaşam aslında çözülmesi gereken problemlerin toplamıdır. problem çözdükçe güçlenirsin ve kendine güvenin artar. üstelik mutluluk yaşamına hediye olarak gelir. "yapamam" deme, "nasıl yapabilirim?" de.

5) planla ve eyleme geç

umutsuzluk ve hareketsizlik ikiz kardeşlerdir. ne kadar hareketsiz kalırsan o kadar umudunu kaybedersin. işler kötü gittiğinde içindeki aptalca sesler sana "dur ve saklan" der. ama tam tersine kötü bir durumda tek kurtuluşun hareket halinde kalmaktır.

örneğin bir aksiyon filminde, filmin kahramanına kötü birileri dürbünlü tüfekle ateş ediyorsa o kahramanın elinden geldiğince hareketli kaldığını izlersin. ama öldüm artık diyerek olduğu yerde oturursa onu ceylan gibi avlarlar. işte yaşamdaki problemlerle mücadele şekli de böyledir.

umutsuzluğa düşüren sorunlarını listele. her biri hakkında neler yapabileceğini düşün ve plan yap. sadece plan yapmak bile moralini oldukça düzeltecektir. hemen ardından da mutlaka eyleme geç. minicik bir eylem bile büyük fark üretir.

gece evinin lambası söndüğü zaman karanlıkta oturup ağlamazsın. hemen ne yaparım diye düşünürsün. çıkıp yeni bir lamba alıp eve getirip takarsın. işte bu kadar.

6) destek al

dostum umutsuz hissettiğin zaman eve çekilip battaniyeye sarılarak saklanmak hiç bir şeyi düzeltmeyecek tam tersine işler daha da kötü olacak.

insan sosyal bir varlıktır. ailen ve arkadaşların bu günler için var. onların desteğini iste. ancak tabii bu insanların seni daha da bunaltacak kötümser ve pasif tipler olmaması lazım, eğer öylelerse sana zararları olur. tam tersine seni motive edip umut verecek insanlarla iletişim kur.

ancak daha da iyisi işini bilen bir profesyonelden destek almak olacaktır. hocam ben onlara güvenmiyorum falan deme. alacağın en kötü profesyonel destek, evde battaniyeye sarılıp kendi kendini eritip bitirmenden iyidir.

7) inan

benim için en önemli madde bu. inandığın kendinden büyük bir şeyler olsun kardeşim. "ben hiçbir halta inanman çok akıllıyım" diyenler yavaş yavaş nihilizm bataklığı içinde boğulup hızlı hızlı delirirler.

bu sebeple evren nedir? ben kimim? neden bu boyuttayım? hayatımın amacı ne? gibi sorulara çok net cevaplarının olması seni son derece güçlü bir insan yapacaktır. çünkü insan inanmaya yatkın bir varlıktır.

tüm evrenin sevgiyle dolu olduğuna, her şeyin bir sebebi olduğuna ve yaptığı tüm iyi işlerin sonucunu göreceğine inanan biriyle, evrenin rastgele, acımasız bir yer ve her şeyin anlamsız olduğuna inanan biri arasında ciddi psikolojik direnç farkları vardır. bana inanmıyorsan bu konuda bilimsel araştırmalara bir bakman yeter.

evet... umarım bu ufak tavsiyeler size faydalı olacaktır. tabii kendini kaliteli bilgiyle beslemen umutsuzluktan kurtulma sürecinde son derece önemli. öğrendiğin her kaliteli bilgi seni daha da güçlendirecek ve umudunu arttıracaktır.

bu konuda sana yardımcı olabilecek ve motive edecek birçok videoyu kanalıma yükledim

özellikle "mutlu olmak için vazgeçmen gereken 15 şey" videomu çok dikkatli izle derim.

kanal burada, bir bak istersen. bir şey kaybetmezsin ama çok şey kazanabilirsin.

sevgilerimle...

Hayatından Memnun Olmayanlar İçin Bir Algı Yönetimi Uzmanından Dürüst Tavsiyeler