Yerken Suçluluk Duygusu Hissettirmeyen Çok Hafif Bir Tatlı Tarifi: Chia Puding

kendimle beraber birkaç yüz kişiyi bununla yapılan pudinge dadandırdıktan sonra, kalorisine bakayım dedim ve "ay ben şok"... bir kasesi 300 kalorilere kadar dayanıyor. ben de daha hesaplı bir iş yapmaya karar verdim... şimdi ölçüler ve o ölçülerle çıkan puding ve kalorisini size amme hizmeti olarak veriyorum. 

sizi mükemmel pudinge götürecek o ölçüler ve kalorileri:

2 porsiyon için malzemeler

- 1 orta boy muz 73 kalori

- 2 çorba kaşığı (silme) chia tohumu 97 kalori

- 1,5 çorba kaşığı kakao tozu 34 kalori

- 1,5 çay bardağı süt 64 kalori

toplamda 268 kalori

hepsini güzelce karıştırıyoruz ve iki porsiyon olarak ayırıp buzdolabında bir gece dinlendiriyoruz.

böylelikle porsiyonu 134 kaloriye denk gelecektir. üzerlerine bir tatlı kaşığı hindistan cevizi koyarsanız (31 kalori) porsiyon başı kalorisi, 165 kalori olur.

serin serin gerçek kakaolu puding tadı ise kalori biçilemez....

işbu besinlerin kalori değeri diyetkolik.com sitesinden alınmıştır.

önemli uyarı: yukarıdaki tarifi uyguladığınızda, günde 1 porsiyondan fazlasını kesinlikle tüketmeyin, chia tohumunun günlük tüketim miktarı 1 çorba kaşığı olarak belirlenmiştir.