düzenli kardiyo yaptığınızda (koştuğunuzda, bisiklet kullandığınızda, yüzdüğünüzde, vs) damarlarınız genişliyor ve daha çok kan taşıyabiliyor, ayrıca kalbiniz de büyüyor. böylece kalbiniz özellikle gece uykudayken veya istirahattayken daha az atarak işlevini yerine getirebiliyor, yani daha az yoruluyor.

kalp daha az yorulunca daha uzun ömürlü oluyor. daha genç kalıyorsunuz.