Kusurlu Olmaktan veya Hata Yapmaktan Duyulan Yoğun ve Aşırı Bir Korku: Atelofobi

atelofobi, kusurlu olmaktan veya hata yapmaktan duyulan yoğun ve aşırı bir korku.

atelofobinin bazı özellikleri

gerçekçi olmayan hedeflere sahip olmak: kendiniz için gerçekçi olmayan yüksek standartlar ve ulaşılamaz hedefler belirleyebilirsiniz. bundan daha azı size kabul edilemez gelebilir.

kendinizi sert bir şekilde yargılamak: kendinize karşı aşırı eleştirel olabilir ve hedeflerinize ulaşamadığınız için kendinizi hırpalayabilirsiniz.

geri bildirim kabul edememek: en ufak bir eleştiriye bile tahammül edemeyebilirsiniz. yapıcı bir şekilde verilen geri bildirimler bile mükemmel olmadığınıza işaret ettiği için saldırı gibi hissedebilirsiniz.

korku ve sıkıntı yaşamak: elinizden gelenin en iyisini yapamayacağınız durumlarla karşılaştığınızda -hatta bunları düşündüğünüzde- kendinizi stresli veya paniklemiş hissedebilirsiniz.

[ara not]: duygusal semptomlara ek olarak, hızlı kalp atışı, nefes darlığı, mide bulantısı, titreme, baş dönmesi, terleme ve titreme gibi fiziksel anksiyete semptomları da yaşayabilirsiniz.

üzüntü verici durumlardan kaçınmak: mükemmel olmayabileceğiniz işlerden, görevlerden veya diğer durumlardan kaçınabilir hatta hatalarınızı fark edebilecek insanlarla tanışmaktan bile uzak durabilirsiniz.

ruminasyon: kendinizi geçmiş hataları tekrar tekrar kafanızda canlandırırken bulabilir ve aşırı derecede üzülebilirsiniz.

atelofobi, mükemmel olmak için kendinize çok fazla baskı yapmanıza neden olacağından bu durum öz saygınızı etkileyebilir, kişisel tatmin elde etmenizi zorlaştırabilir ve depresyon, anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları ve intihar riskinin artmasına yol açabilir.

neden ortaya çıkabileceğiyle ilgili 2 ana senaryo vardır

travma: yaptığınız bir hata nedeniyle travmatik bir şey yaşadıysanız, bu duygusal olarak yaralayıcı olabilir ve gelecekteki travmalardan kaçınmak için hata yapmaktan korkmanıza neden olabilir.

yetiştirilme tarzı: mükemmeliyetçi ebeveynler ve bir konuda iyi performans göstermediğinizde sevgilerini veya onaylarını geri çekmişlerse, kusurlu olmaktan korkabilirsiniz.

mükemmeliyetçilikten farkları (atelofobi vs mükemmeliyetçilik)

ruhsal bir rahatsızlık - kişilik özelliği

direksiyonda başarısızlık korkusu vardır- mükemmellik arayışı vardır
anksiyete ve paniğe neden olur - daha az yıpratıcıdır
günlük işlevselliği engeller - daha az engeller